Калории и Диеты. Виноградная диета. Седьмой день.
Завтрак
Мюсли с виноградом
Ингредиенты: 1 яблоко 50 г винограда 1 ст. л. овсяных хлопьев 1 ст. л. изюма 100 г обезжиренного йогурта 5 ст. л. сока облепихи 2 чашки зеленого чая
Калорийность: 366 ккал (1531 кДж)
Способ приготовления: Яблоко нарезать ломтиками, ягоды винограда разрезать пополам, удалить косточки. Положить на тарелку плоды, сверху посыпать овсяными хлопьями и изюмом. Йогурт взбить кремообразно с облепиховым соком и добавить в мюсли. В качестве напитка подойдет зеленый чай.
Обед
Макароны с цуккини и палтусом
Ингредиенты: 1 маленький цуккини соль 125 г палтуса 1 ч. л. лимонного сока 50 г тонких макарон 1 ч. л. сливочного масла 1/4 зубчика чеснока 5 ст. л. сливок перец, тимьян
Калорийность: 425 ккал (1778 кДж)
Способ приготовления: Цуккини нарезать тонкими ломтиками. Бланшировать 1 минуту в подсоленной воде, обдать холодной водой. Филе палтуса обдать холодной водой и обсушить. Посолить, сбрызнуть лимонным соком. Макароны отварить в подсоленной воде. Филе палтуса обжаривать на сливочном масле в течение 3 минут, вынуть из сковороды, сохранять в тепле. Чеснок слегка обжарить в той же сковороде, вылить туда сливки и слегка проварить соус в течение 3 минут. Посолить, поперчить. Добавить листики тимьяна и ломтики цуккини. Немного проварить. Макароны залить соусом, подать с палтусом.
Ужин
Овощи с йогуртом
Ингредиенты: 1 стручок красного сладкого перца 2 моркови 2 стебля сельдерея 100 г обезжиренного йогурта 1 ст. л. мелко нарезанной зелени соль, перец соус "табаско" 4 маленьких ломтика багета (по 40 г) 2 чашки зеленого чая
Калорийность: 351 ккал (1469 кДж)
Способ приготовления: Перец, морковь, сельдерей вымыть, очистить, нарезать тонкими ломтиками. Йогурт взбить, смешать с зеленью. Посолить, поперчить, добавить соус "табаско". Приправить овощи полученным соусом. Есть с багетом. Напиток - зеленый чай.
|